Фитнес

Как с помощью 7 упражнений получить тонкую осиную талию

Вы недовольны своей талией? Тогда отбросьте в сторону лень, безволие и начните регулярно выполнять наши упражнения. Тогда уже через пару недель, вы будете стройной и изящной!

  1. В положении стоя, ноги вместе, руки по швам. Выполняйте наклоны корпуса, стараясь ладонью дотянуться коленей.
  2. Встаньте, ноги чуть шире плеч. Руки сцепите в замок за головой. Выполняйте наклоны в стороны. Спина прямая.
  3. В положении лежа на спине, руки и ноги прямые, на счет раз одновременно поднимаем вверх руки «на встречу» с носочками.
  4. В положении стоя, руки на талии, ноги чуть уже плеч, выполняем повороты туловища на 45° вправо и влево.
  5. Лежа на спине, руки вдоль тела, поднимаем к груди ноги, согнутые в коленях (25-50 раз), а затем распрямляем их и не касаясь пола снова поднимаем к груди.
  6. Повторите упражнение 5, только с прямыми ногами (25-50 раз).
  7. Лягте на живот. Ноги согните в коленях. Затем поднимаясь на руках и, запрокинув назад голову старайтесь дотянуться носочками к голове.

Для поддержания стройной талии огромное значение имеет правильное питание. Откажитесь от употребления тяжелой пищи после 18-19:00. Старайтесь кушать свежие фрукты, овощи. Не стоит есть их в больших количествах, т.к. это лишь растянет вам желудок.

Не ешьте фрукты с кисломолочными продуктами. Иначе ваш пусть и небольшой животик будет круглым, как мяч. Раз в день обязательно принимайте жидкую пищу.

Старайтесь кушать меньше хлеба и хлебобулочных изделий. Если вы ни дня не проживете без булочки, съешьте ее в первой половине дня. Белый хлеб замените черным, грубого помола.

About the author

cmpe0x

Add Comment

Click here to post a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *